Как улучшить зрение

Твои глаза - твой гид  

Для избавления от боли и симптомов сухости, жжения, раздражения, покраснения и разрывов, не достаточно заботиться о глазах только внешне. Правильное питание является необходимым для глаз. Нужно отступать от капель, гелей, так как, их действие является временным. Чтобы окончательно улучшить ваше зрение, вы должны убедиться, что диета включает все ингредиенты, необходимые для их нормального функционирования. Здоровые глаза у тех, у кого нет в организме дефицита витаминов, минералов и других питательных веществ. Еду, которая богата данными элементами, Вы можете заказать, обратясь в службу - vikki.com.ua.

Витамины для глаз

Витамины необходимы в рационе для глаз.  Наиболее важными из них являются:

·    Витамин А (бета-каротин) - является мощным антиоксидантом,  имеет большое значение для нормального функционирования фоторецепторов сетчатки, который отвечает за правильный взгляд на процесс в любое время суток, в небольшом количестве способствует так называемой слепоты куриной и постоянный недостаток вызывает сухость глаз, образование язв роговицы и рубцов. Источником бета-каротина являются морковь, темно-зеленые листовые, помидоры, персики. Из данных овощей под заказ Вам приготовит и доставит блюда служба доставка завтраков киев.

·    Витамин С - за ней следуют синтез коллагена, который отвечает за стабильность кровеносных сосудов глаз, а если витамина не хватает, сосуды становятся хрупкими и, следовательно, следуют кровоизлияния и инсульты, которые повреждают глаза. Витамин содержится в петрушке, красных овощах, черной смородине, клубнике, киви, цитрусовых. В ежедневном меню Кухни «Викки» присутствует фруктовые салаты, которые Вы можете заказать через службу заказать обеды в офис.

·    Витамин Е - помогает поглощение бета-каротина у стен тонкого кишечника, улучшает герметичность клеточной мембраны с помощью защиты от окисления полиненасыщенных жирных кислот . Богаты витамином Е растительные масла, особенно подсолнечное масло.

 Диета для зрения

Чтобы защитить ваши глаза, вы должны включить в Ваш рацион антоцианы. Эти вещества из группы флавоноидов, которые являются красными, синими и фиолетовыми пигментами фруктов и овощей. Самым ценным источником антоцианов являются ягоды, особенно черника, которая содержит целых 15 видов химических соединений. Они борются со свободными радикалами и восстанавливают поврежденные элементы глаз.  Кроме того, антоцианы уплотняют кровеносные сосуды глаз и снижают свертываемость крови, глазное яблоко хорошо снабжается кровью.  Черника также обладает противовоспалительным и бактериостатическим действием, которое является эффективным при аллергическом конъюнктивите.

Также важную часть Вашего рациона для глаз занимают каротиноиды - желтые, красные, оранжевые и розовые растения. Предотвращает дефекты зрения и заболевания глаз, катаракте или дегенерации желтого пятна, которая является ведущей причиной слепоты у пожилых людей.  Для каротиноидов лютеина, среди прочего, рекомендуется особенно для тех, кто часто проживает в пределах магнитных полей (телевизор, компьютер), страдающие ожирением и высоким кровеносными давлением.

Диета для хорошего зрения также должна включать необходимые микро- и макроэлементы. Селен, медь, марганец и цинк, которые необходимы для улучшения зрения. Цинк участвует в производстве родопсина, с помощью которого мы различаем оттенки серого, и мы видим, после наступления темноты. Селен, медь, марганец  борется со свободными радикалами. Медь также улучшает устойчивость кровеносных сосудов глаз, путем укрепления связей коллагена.

Морская рыба и морепродукты богаты селеном. Марганец можно найти в орехах, черном хлебе, фасоли, горохе и в черных ягодах. Цинк содержат такие продукты, как рыба, яйца и хлеб из цельной пшеницы.  Медь в морепродуктах, авокадо и орехах.

Диета для здоровых глаз, рекомендуется не только для тех, кто страдает от заболеваний, связанных с органом зрения. Диета должна также распространяться на людей, которые подвергаются повреждению глаз (возникающим, например, из-за характера их работы), а также для тех, кто хочет, избежать проблем со зрением в будущем.

Сохранить зрение поможет правильное питание и доставка вкусной еды