Из-за чего возникает осенняя депрессия

Согласно новому исследованию, осенняя хандра, которую многие испытывают в холодное время года, может быть связана с мутацией в гене ZBTB20. Эта генетическая особенность повышает риск сезонного аффективного расстройства (САР) в полтора раза и встречается примерно у каждого десятого.

Сезонное аффективное расстройство — это форма депрессии, проявляющаяся в основном осенью и зимой, когда количество солнечного света сокращается. Основные симптомы включают подавленное настроение, усталость, изменения сна и аппетита. Чаще всего эта мутация встречается среди горских евреев (14,2%) и дагестанских народов (10,3%). Среди русских она была выявлена у 9,9% участников исследования, среди белорусов и украинцев — у 10,7% и 10,2% соответственно. А вот у якутов и корейцев такой мутации нет вообще.

Белок ZBTB20 участвует в регуляции генов, влияющих на настроение и биологические ритмы. В условиях недостатка солнечного света организм людей с мутацией может испытывать более сильный стресс, влияющий на режим дня и бодрость. Мыши, лишённые ZBTB20, показывают сбои в суточных циклах, что позволяет предположить влияние гена на настроение и активность и у человека.

Для профилактики САР рекомендуют больше находиться на улице, особенно утром, использовать светотерапию, поддерживать физическую активность и создавать яркое освещение дома. Также они предлагают попробовать будильники с эффектом рассвета и наладить режим сна, чтобы поддерживать естественные циркадные ритмы.

Похожие записи:

Как бороться с весенней депрессией?
9 причин порадоваться осени
Откуда берутся фобии и как с ними бороться
Говорите медленнее, а то смысл ускользает
Как пережить зиму без простуд: 5 работающих советов